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冬季时令水果 暖胃又贴心

冬季是进补的季节,也是养生的季节。享有“植物王国”美誉的云南一年四季水果不断,眼下云南冬季时令水果已经上市,这些甜美多汁的冬季时令水果不但口感好,营养丰富还有减肥养颜的功效,是爱美美眉们的最爱。云南冬季时令水果 让你大饱口福苹果苹果是温带水果之王,苹果中营养成份具有可溶性大,易被人体吸收,有利于溶解硫元素,使皮肤光滑靓丽。有句俗话这样说:“一天一苹果,医生远离我”。云南的苹果以昭通所产的苹果最为出名,香、甜、脆的品质让昭通苹果闻名遐迩,与烟台苹果、陕西苹果形成三足鼎立之势。昭通苹果以外观色泽艳丽、成熟早、甜脆爽口、内在品质好而着称。云南冬季时令水果 让你大饱口福甘蔗甘蔗中含有丰富的糖分、水分,可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸,可以保障人体新陈代谢,甘蔗渣中还含有多糖类物质,可以抗肿瘤、促进免疫力增长。云南是国内甘蔗的主要产地,云南的水果甘蔗以红河州、西双版纳州、玉溪市、文山州、大理州等地的品质最好。有专家建议:冬天保养身体可以吃点冬甘蔗。此外,白领在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。云南冬季时令水果 让你大饱口福橙子、柑橘橙子、柑橘与其他水果相比独特之处在于含有特殊的类黄酮物质,具有保护心脏的功效,调查证实,类黄酮摄入量高者,冠心病死亡率较低。此外,柑橘中还还有类胡萝卜素和柠檬苦素, 有一定的减肥养颜功效。说到橙子、柑橘就不得不提“褚橙”了,褚橙是云南的一种特产冰糖脐橙,因种植人“褚时健”而得名。褚橙产于玉溪境内的哀牢山区,其形状为圆形至长圆形,颜色为橙黄色。橙:圆形至长圆形,橙黄色,油胞凸起,果皮易剥离。无苦味。中心柱充实,汁味甜而香。含有大量维生素C,营养价值高。云南冬季时令水果 让你大饱口福香蕉香蕉含淀粉质丰富,能够为人体提供足够的热量,香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育,维护皮肤和细胞膜的完整性,是很好的养颜水果。云南香蕉主产地主要在西双版纳州、普洱市、玉溪市、红河州等地,其中又以西双版纳的芝麻蕉为上品。

相信在寒冷的冬季很多朋友都会吃的比较滋补,大量的肉类虽然会为我们带来更多的热量和能量。但是体内的维生素却得不到更好的补充,因此在冬季吃一些水果来进行维生素的补充就非常有必要了。所以我们必须要知道冬季的一些时令水果,因此冬季时令水果有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。

导读:我们都知道,常吃水果,不仅可以美容还能养身,有助身体健康。冬天,很多人都容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低等症状,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。一起来看看小编为大家整理的适合冬天吃的水果吧!

云南香蕉的挑选方法:1、选择细长偏小弓形的香蕉;2、选择棱角多的香蕉;3、选择皮面有黑黄色点点的“芝麻蕉”;或有“虫胶”的香蕉;4、选择不软不硬,皮面颜色不一定太黄的香蕉。云南冬季时令水果 让你大饱口福草莓草莓是很多人的最爱,特别是女生。草莓只有冬春季才能在市场上买到。草莓不仅鲜美多汁,还含有丰富的维生素C,能够帮助消化,提升免疫力,抗衰老。昆明市、玉溪市、楚雄州是云南草莓主要产地 ,每年12月中旬大量上市。云南草莓色泽鲜艳,芳香多汁,酸甜适口,营养丰富。其汁可以滋润肌肤,减少皮肤皱纹,延缓衰老等作用,具有天然的美容健身,延年益寿的保健佳品,被誉为廉价的保健品。

鲜枣

彩世界苹果版,传统医学将水果分为寒凉、温热、甘平三类。

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣,可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P,从而具有改善毛细血管壁功能的作用,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑

寒凉类:有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;

秋梨

温热类:有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

甘平类:有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

西柚

1、梨:润喉生津、润肺止咳

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。

梨,含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此,最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

柠檬

现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

柠檬含有多种维生素,主要有维生素A、维生素C及维生素P,这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c,它能使血管壁弹性增强,血液循环加快,皮肤的新陈代谢旺盛,皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食,你不如试试自制几款柠檬饮料,既可以满足味蕾需求,又可以带来惊人的美肤功效。

注意事项:梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

以上几段文字内容对我们很好的介绍了冬季的一些时令水果,相信广大朋友们对它们也有了更熟悉的了解和认知。虽然在冬季非常寒冷,很多朋友都不愿吃冷冷的水果,但我们必须要知道水果中的维生素是我们在其他地方摄入不了的,这样对便秘也会有很好的作用,所以我们一定要多吃一些水果。

2、甘蔗:滋补清热

甘蔗,有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

注意事项:由于甘蔗和梨相似,都是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、橙子:生津止渴、健脾温胃

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

注意事项:橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

4、橘子:预防心血管疾病

营养价值:橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。

注意事项:橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

5、香蕉:清热解毒、助消化、滋补

营养价值:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。

注意事项:香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

6、苹果:润肺健脾、养心益气

营养价值:苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

注意事项:不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多,不利于心、肾保健。

7、山楂:活血化瘀、开胃消食

营养价值:山楂中有机酸和维生素C的含量较高,能开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,同时能活血化瘀,治疗痛经、月经不调,并显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等,起到强心和预防心绞痛的作用。

注意事项:山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性,食用后要注意及时漱口、刷牙,正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

8、柿子:养肺胃、清燥火

营养价值:柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病,清热滑肠、润肺生津等功效。

注意事项:柿子和螃蟹同属寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症,宜在饭后吃;食柿应尽量少食柿皮。

9、石榴:生津化食、降压止泻

营养价值:石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。

石榴中含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素,对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

注意事项:便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者不宜实用。

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